{"title":"Hip Thrust Maschine","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eDer Hip Thrust: Eine der effektivsten Übungen für einen starken Po\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e ist in der Fitnesswelt inzwischen eine der beliebtesten Übungen, um den \u003cstrong\u003ePo und die Hüften zu stärken\u003c\/strong\u003e. Diese anfangs noch unbekannte Übung hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie sich als äußerst effektiv erwiesen hat. Hip Thrusts werden sowohl im Amateur als auch im Profi Bereich sehr gerne genutzt. Wir werden folgend erklären, was die Übung eigentlich ist, wie man sie korrekt ausführt und welche Trainingsvariationen es gibt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWas ist ein Hip Thrust?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eDer Hip Thrust ist eine der effektivsten Übungen zur gezielten Stärkung der \u003cstrong\u003eGesäßmuskulatur\u003c\/strong\u003e. Er wird in der Regel mit einer Hantelstange, Kurzhanteln oder einem Widerstandsband ausgeführt, während der obere Rücken auf einer Bank oder einem Polster ruht. Diese Bewegung aktiviert in erster Linie den Gluteus Maximus – den größten Muskel des Gesäßes – und sorgt für eine optimale Muskelansprache, die mit Kniebeugen oder Ausfallschritten oft nicht in gleichem Maße erreicht wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cstrong\u003eWarum solltest du Hip Thrusts in dein Training integrieren?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eI. Maximale Aktivierung der Gesäßmuskulatur: Studien belegen, dass Hip Thrusts eine deutlich höhere Muskelaktivierung im \u003cstrong\u003eGluteus Maximus\u003c\/strong\u003e bewirken als viele andere Bein- und Gesäßübungen. Die Übung isoliert den Gesäßmuskel und ermöglicht eine gezielte Stärkung, was besonders für Athleten und Fitnessbegeisterte wichtig ist.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eII. Steigerung der Kraft und Explosivität: Durch regelmäßiges Training mit Hip Thrusts verbesserst du deine \u003cstrong\u003eHüftstreckkraft\u003c\/strong\u003e, was sich positiv auf andere Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Sprungkraft-Training auswirkt. Besonders Sportarten wie Sprinten, Fußball oder Gewichtheben profitieren von einer starken Hüftmuskulatur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eIII. Verletzungsprävention und bessere Haltung: Eine schwache Gesäßmuskulatur kann zu Rückenschmerzen, Knieproblemen und schlechter Körperhaltung führen. Hip Thrusts \u003cstrong\u003estabilisieren \u003c\/strong\u003edie \u003cstrong\u003eHüfte \u003c\/strong\u003eund den \u003cstrong\u003eunteren Rücken\u003c\/strong\u003e, reduzieren das Verletzungsrisiko und fördern eine aufrechte Haltung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eIV. \u003cstrong\u003eEffektiver Muskelaufbau\u003c\/strong\u003e und Körperformung: Wer einen straffen und wohlgeformten Po anstrebt, sollte Hip Thrusts in sein Workout integrieren. Durch progressive Überlastung – also das schrittweise Erhöhen des Widerstands – kannst du deine Muskeln optimal fordern und formen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWie führt man einen Hip Thrust korrekt aus?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUm einen \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e korrekt auszuführen, sind einige kleine Schritte zu beachten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e1. Startposition einnehmen:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Lege den oberen Rücken auf eine stabile Bank oder ein Polster, die Füße stehen schulterbreit auf dem Boden, Knie sind etwa 90° angewinkelt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e2. Gewicht platzieren:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Eine \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelstangen-50-mm\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"Hantelstangen 50 mm\" target=\"_blank\"\u003eLanghantel\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e, \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/kurzhanteln\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"Kurzhanteln für zuhause und Fitnessstudio\" target=\"_blank\"\u003eKurzhantel \u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003eoder ein \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/widerstandsbander-gummi-atx%C2%AE-in-9-zugkraftstarken\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"Widerstandsbänder Gummi ATX® - in 9 Zugkraftstärken\" target=\"_blank\"\u003eWiderstandsband \u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003ewird auf der Hüfte positioniert. Zur Polsterung empfiehlt sich ein Hantelpad oder ein Handtuch.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e3. Hüfte nach oben drücken:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Spanne deine Gesäß- uns Bauchmuskeln an und drücke die Hüfte kontrolliert nach oben, bis dein Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e4. Endposition halten:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Halte die Spannung für 1-2 Sekunden in der obersten Position und spanne den Po maximal an.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e5. Langsame Rückkehr:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Senke die Hüfte kontrolliert wieder ab, ohne den Boden zu berühren, und wiederhole die Bewegung\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVariationen des Hip Thrusts\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt zahlreiche Variationen des Hip Thrusts, mit denen du dein Training noch effektiver und abwechslungsreicher gestalten kannst. Je nach Trainingsniveau und Zielsetzung kannst du gezielt unterschiedliche Muskelbereiche im Gesäß ansprechen und die Intensität variieren. Nachfolgend stellen wir dir einige effektive Hip-Thrust-Varianten vor, die du in dein Workout integrieren kannst, um deine Gesäßmuskulatur optimal zu fordern und bestmögliche Trainingsergebnisse zu erzielen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1. Einbeinige Hip Thrusts\u003c\/strong\u003e: Die einbeinige Variante des Hip Thrusts, auch als \u003cstrong\u003eSingle-Leg Glute Bridge\u003c\/strong\u003e bekannt, setzt den Fokus auf ein einzelnes Bein und fordert die Gesäßmuskulatur besonders intensiv. Durch die asymmetrische Belastung wird nicht nur die Muskelkraft gesteigert, sondern auch die Hüftstabilität und das Gleichgewicht verbessert. Diese Variante ist ideal, um muskuläre Dysbalancen zwischen den Beinen auszugleichen und sorgt für eine symmetrische Kraftentwicklung. Aufgrund ihrer Effektivität ist sie eine der beliebtesten Alternativen zum klassischen Hip Thrust.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2. Sumo-Hip-Thrusts\u003c\/strong\u003e: Bei dieser Variante werden die Füße weiter auseinander positioniert, ähnlich wie bei einer Sumo-Kniebeuge. Durch die \u003cstrong\u003ebreitere Fußstellung\u003c\/strong\u003e wird die Gesäßmuskulatur gezielt aus einem anderen Winkel beansprucht, wodurch insbesondere der Gluteus Maximus noch intensiver arbeitet. Diese Variation eignet sich ideal, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten und unterschiedliche Muskelbereiche gezielt zu aktivieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3. Elevated Hip Thrusts\u003c\/strong\u003e: Platziere deine Füße auf einer erhöhten Plattform wie einer Trainingsbank oder einer Hantelbank, um den Bewegungsradius zu vergrößern und die Trainingsintensität zu steigern. Durch die erhöhte Position kannst du deine Gesäßmuskulatur noch effektiver aktivieren und eine \u003cstrong\u003etiefere Hüftstreckung\u003c\/strong\u003e erreichen. Diese Variation ist besonders vorteilhaft, um den Muskelreiz zu intensivieren und den Gluteus Maximus optimal zu fordern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cstrong\u003eWie oft und in welchem Umfang solltest du Hip Thrusts trainieren?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eFür optimale Ergebnisse empfiehlt sich ein Training von 2-3 Mal pro Woche mit 3-5 Sätzen und 8-15 Wiederholungen pro Satz. Anfänger starten mit moderatem Gewicht, während Fortgeschrittene das Trainingsvolumen und die Intensität kontinuierlich steigern können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHip Thrust Maschine bei motion sports kaufen\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei \u003cstrong\u003emotion sports\u003c\/strong\u003e kannst du einige Geräte zur Ausführung von Hip Thrusts finden. Wir bieten vollständige \u003cstrong\u003eHip Thrust Maschinen\u003c\/strong\u003e wie den den \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/atx%C2%AE-hip-thruster\" title=\"ATX® Hip Thruster\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" target=\"_blank\"\u003eATX® Hip Thruster\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e an.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSolltest du weniger Platz zur Verfügung haben, kann die Übung auch mit dem \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003eATX®\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/atx%C2%AE-turtle-pad\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"ATX® Turtle Pad\" target=\"_blank\"\u003e Turtle Pad\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e oder der \u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca rel=\"noopener\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"ATX® Multi Foam Bench - Schaumstoff Block\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/atx%C2%AE-multi-foam-bench-schaumstoff-block\" target=\"_blank\"\u003eATX® Multi Foam Bench\u003c\/a\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003eausgeführt werden\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e. \u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: #333333;\"\u003eNatürlich reicht auch eine handelsübliche \u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelbank\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"Entdecke unsere Hantelbänke\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eHante\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelbank\" title=\"Hantelbank\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" target=\"_blank\"\u003el\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelbank\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" target=\"_blank\" title=\"Entdecke unsere Hantelbänke\" rel=\"noopener\"\u003ebank\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e.\u003cspan style=\"color: #333333;\"\u003e Das wohl beliebteste Produkt für Hip Thrusts ist unser \u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 170, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/atx%C2%AE-rackable-hip-thruster-attachment\" style=\"color: rgb(0, 170, 255);\" title=\"ATX® Rackable Hip Thruster Attachment\" target=\"_blank\"\u003eATX® Rackable Hip Thruster Attachment \u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: #333333;\"\u003ezur Erweiterung an den ATX \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003ePower Racks.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"atx®-rackable-hip-thruster-attachment","title":"ATX® Rackable Hip Thruster Attachment","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eATX® Rackable Hip Thruster Attachment - Hip Thrust\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas\u003cstrong\u003e ATX® Rackable Hip Thruster Attachment\u003c\/strong\u003e passend zu allen \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca title=\"Entdecke unsere Power Racks\" style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/power-rack\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003ePower Racks\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e \u0026amp; \u003ca rel=\"noopener\" title=\"Entdecke die Free Standing Rigs\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/free-stand-rigs\" target=\"_blank\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(43, 0, 255);\"\u003eRigs\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e mit einer Ablagebreite von 995 mm - 1255 mm.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePhantastisches Tool für die Entwicklung und Kräftigung der Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur! Einfach in der Anwendung und kompatibel zu fast allen handelsüblichen Rig`s \u0026amp; Racks- \/ Ablagen*. Das Produkt ist schwer belastbar und perfekt im Handling durch individuelle Höheneinstellung und drehbarer Lagerung! Mit diesem Add-On können Sie gezielt Ihren Po sowie Ihre Oberschenkelrückseite trainieren. Das praktische dabei ist, dass Sie mit dieser Übung keine große Belastung auf Ihre Knie ausüben. Die Umsetzung des \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e gestaltet sich sehr einfach: Die Schulterblätter werden auf der Erhöhung platziert - die Füße bleiben auf dem Boden. Bei der Ausführung der Übung wird die Hüfte (meistens gegen ein Gewicht) in Richtung der Decke gestreckt. So können Sie Ihren Gesäßmuskel ohne sonstige Bewegungseinschränkungen trainieren. Probieren Sie es einfach aus!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eProduktdetails\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eoptionales Attachment für Rig \u0026amp; Racks`s (Ablagebreite 995 mm - 1255 mm)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeinfache Handhabung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edrehgelagerte Funktion\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efür gezielte \u003cstrong\u003eHip Thrust \/ Glute Bridge\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eindividuelle Höheneinstellung über Ablage-Haken \/ J-Hooks\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e*Kompatibel zu allen ATX J-Hooks\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e*Erforderliches Innenmaß der Ablagen \/ J-Hooks - mind. 42 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekomfortable Polsterung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eschwer belastbar - bis 200 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/Qualita_t_neu_e948ae70-cf5a-4d02-ba88-d30e03faf5bc.svg?v=1744724282\" alt=\"ATX Quality Products zertifiziert nach DIN EN 20957\" title=\"ATX® Rackable Hip Thruster Attachment zertifiziert nach EN 20957 I.II.IV - S (Studio)\" width=\"508\" height=\"69\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeanspruchte Muskeln\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGroßer Gesäßmuskel (Gluteus maximus)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUntere Rückenmuskulatur\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePolstergröße\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLänge: 600 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite: 240 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöhe: 60 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreis pro Stück\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eLieferumfang\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Rackable Hip Thruster Attachment\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArtikelnummer: MS-ATX-HIP-RAK\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHinweis\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeispielhaft abgebildetes Zubehör wie Half-Rack, Hantelstange, Hantelscheiben, Air-Bike etc. gehören nicht zum Lieferumfang!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHip Thrust Machine - Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e wird seinem Namen gerecht und bedeutet übersetzt \"mit der Hüfte stoßen\". Die Übung trainiert effektiv den Po sowie die Oberschenkelrückseite, ohne dass Sie dabei eine große Belastung auf die Knie ausüben oder die Oberschenkelvorderseite überbelasten. Zudem ist der Hip Thrust einfach in der Umsetzung. Bei der Ausführung werden die Schulterblätter auf einer Erhöhung platziert, was die Bewegungsamplitude vergrößert, während Sie die Füße auf dem Boden aufgestellt lassen. Anschließend wird die Hüfte gegen eine Last Richtung Decke gestreckt. Das hat zur Folge, dass das Training des Gesäßmuskels in seinem vollen Bewegungsumfang stattfinden kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie \u003cstrong\u003eHip Thrust Machine\u003c\/strong\u003e - Attachment hilft Ihnen nicht nur grundsätzlich beim Training des Pomuskels, sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Kraft in anderen Grundübungen wie beispielweise Squats. Erhöhte Kraft bei Squats wiederum resultiert in einen höheren Trainingsreiz und wiederum in mehr Muskelwachstum. Das Training an einer Hip Thrust Machine ist also unabdinglich und bringt Ihre persönliche Fitness voran.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeist wird bei der Ausführung auf eine \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelstange\" title=\"Entdecke unsere Hantelstangen\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eLanghantelstange\u003c\/a\u003e \u003c\/span\u003eund\/ oder \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelscheiben\" title=\"Entdecke unsere Hantelscheiben\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eHantelscheiben\u003c\/a\u003e \u003c\/span\u003ezurückgegriffen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHip Thrust Training - Vorteile\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer große Vorteil des \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e gegenüber herkömmlichen Übungen für die Gesäßmuskulatur (wie z.B. Kreuzheben) ist, dass das Gerät die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält. Das reduziert das Risiko von Verletzungen an der Wirbelsäule und ermöglicht das gezielte Training der Gesäßmuskulatur. Zudem werden die Muskeln der Hüfte und des Gesäßes während Übungsausführung in einer vollen Bewegungsausdehnung beansprucht. Dies führt zu einer höheren Muskelaktivierung im Vergleich zu Übungen wie dem Beinpressen. Die Muskeln werden während der Ausführung nur in einem begrenzten Bewegungsradius belastet.\u003c\/p\u003e","brand":"ATX®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50011526398281,"sku":"MS-ATX-HIP-RAK","price":139.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/atx-hip-rak_anwendung_01.jpg?v=1715859797"},{"product_id":"atx®-hip-thruster","title":"ATX® Hip Thruster","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eATX® Hip Thruster - Hip Thrust Machine\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eATX® Hip Thruster\u003c\/strong\u003e ist ein kompaktes sehr effizientes Gerät für das Training der Gesäß- Bein und Rückenmuskulatur. Die Belastung kann je nach Wahl und Intensität mit Widerstandsbändern oder mit Gewichten durchgeführt werden. Die ergonomisch geformte Polsterung und das schräg angewinkelte Fußblech gewähren eine komfortable und sichere Trainingsposition. Die Roller Band-Pegs gewähren eine einwandfreie reibungslose Dehnung der Widerstandsbänder. Die integrierten Transportrollen ermöglichen ein schnelles und einfaches Positionieren \/ Umpositionieren des Gerätes.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer ATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Hip Thruster HIP-600 ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene bestens geeignet und ermöglicht ein sicheres und effektives Workout!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eProduktdetails Hip Thrust Machine\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKompakter Hip Thruster\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStabile Konstruktion\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchwer belastbar – bis 250 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKomfortabel ergonomisch geformte Polsterung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutschsicheres Fußblech in angewinkelter Position für eine sichere Stütz-Positionierung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiverse Band-Peg Positionen zum anbringen von Widerstandsbändern aus unterschiedlichen Belastungswinkeln\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoller Band-Pegs gewähren ein reibungsloses Dehnen der Widerstandsbänder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimale Ergonomie, einfache und komfortable Handhabung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit Schutz-Standfüßen, bodenschonend und rutschsicher\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit integrierten Tansportrollen für ein einfaches und schnelles Positionieren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQualitativ hochwertige Verarbeitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eATX® - Quality Products Designed in Germany\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: #000000;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/Qualita_t_neu_e948ae70-cf5a-4d02-ba88-d30e03faf5bc.svg?v=1744724282\" alt=\"ATX Quality Products zertifiziert nach DIN EN 20957\" title=\"ATX® Hip Thruster zertifiziert nach EN 20957 I.II.IV - S (Studio)\" width=\"508\" height=\"69\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eMaße \u0026amp; Gewichte\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLänge: 1430 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite: 910 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöhe: 418 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewicht: ca.38 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFarbe: Schwarz seidenmatt Feinstruktur, Pulverbeschichtet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePolster: schwarz\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHinweise\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e*Beispielhaft abgebildetes Zubehör\/ Widerstandbänder, Langhantel, gehören nicht zum Lieferumfang!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLieferung in Kartonverpackung - zerlegt, inkl. Aufbauanleitung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eLieferumfang\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1 x ATX® Hip Thruster\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArtikelnummer: MS-ATX-HIP-600\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHip Thrust - Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eHip Thrust\u003c\/strong\u003e wird seinem Namen gerecht und bedeutet übersetzt mit der Hüfte stoßen. Die Übung trainiert effektiv den Po sowie die Oberschenkelrückseite, ohne dabei eine große Belastung auf die Knie auszuüben oder die Oberschenkelvorderseite zu stark zu belasten. Zudem ist der Hip Thrust einfach in der Umsetzung. Bei der Ausführung werden die Schulterblätter auf einer Erhöhung platziert, was die Bewegungsamplitude vergrößert, während die Füße auf dem Boden aufgestellt bleiben. Anschließend wird die Hüfte gegen eine Last Richtung Decke gestreckt. Das hat zur Folge, dass der Gesäßmuskel in seinem vollen Bewegungsumfang trainiert wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie \u003cstrong\u003eHip Thrust Machine\u003c\/strong\u003e hilft Ihnen nicht nur grundsätzlich den Pomuskel zu trainieren sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Kraft in anderen Grundübungen wie beispielweise Squats. Erhöhte Kraft bei Squats wiederum resultiert in einem höheren Trainingsreiz und wiederum in mehr Muskelwachstum. Das Training an einer \u003cstrong\u003eHipthrust Machine\u003c\/strong\u003e ist also unabdinglich. Alternativ zur Hip Thrust Maschine bieten wir auch eine \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/atx%C2%AE-rackable-hip-thruster-attachment\" title=\"Mehr Informationen zu dem ATX® Rackable Hip Thruster Attachment\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eErweiterung\u003c\/a\u003e \u003c\/span\u003efür ihr Power Rack an.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeist wird bei der Ausführung auf eine \u003cspan style=\"color: #000000;\"\u003e\u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelstange\" title=\"Entdecke unsere Hantelstangen in 30 und 50 mm\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eLanghantelstange\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e und \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelscheiben\" title=\"Mehr Informationen zu unseren Hantelscheiben 30 und 50 mm\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eHantelscheiben\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e zurückgegriffen.\u003c\/p\u003e","brand":"ATX®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50011533967689,"sku":"MS-ATX-HIP-600","price":319.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/atx-hip-600_01.jpg?v=1715860033"},{"product_id":"atx®-multi-foam-bench-schaumstoff-block","title":"ATX® Multi Foam Bench - Schaumstoff Block","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Multi Foam Bench - Schaumstoff Block - Bank \/ Multibox\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie \u003cstrong\u003eATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Multi Foam Bench\u003c\/strong\u003e ist ein multifunktionaler Foam-Block aus hochwertigen Schaumstoff. Auf Grund der Größe und der hohen Druckdichte kann dieser Block hervorragend als Flachbank verwendet werden. Viele Hantelübungen – bevorzugt mit Kurzhanteln sind möglich wie z.B.: Fliegende Bewegung, Überzüge, Flachbankdrücken oder Hip Thrust mit der Langhantel. Weiterhin kann der Block als Step-Box oder Sprungbox genutzt werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch einfaches umlegen der Box ergeben sich 2 unterschiedliche Sprunghöhen, der Schaumstoff-Block lässt sich schnell und einfach verschieben \/ um positionieren. Der Innenkern besteht aus sehr druckfestem und strapazierfähigem Verbundschaum, die Ummantelung besteht aus hochwertigem Kunststoff und ist sehr pflegeleicht. Die ATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e FOAM Bench ist bis 200 kg belastbar und ermöglicht ein breites Einsatzspektrum.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eProduktdetails\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMultifunktioneller Schaumstoffblock\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaße: Länge 100 cm, Breite 30 cm, Höhe 40 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdeal als Flachbank oder Sprungbox geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInnenkern aus hochwertigen Verbundschaum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStrapazierfähige Ummantelung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchwer belastbar – bis 200 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSehr praktisch, vielseitig, bodenschonend und geräuscharm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eTipp\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIdeal zum Training mit der ATX Multi Foam Bench eignen sich unsere \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/products\/original-russian-kettlebell-competition-8-48-kg\" rel=\"noopener\" title=\"Link zu: Original Russian Kettlebell Competition 8 - 48 kg\" target=\"_blank\"\u003eOriginal Russian Kettlebell \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003eCompetition\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e!\u003c\/span\u003e Trainieren Sie lieber mit \u003cspan style=\"color: #0000ff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/kurzhanteln\" rel=\"noopener\" title=\"Link zu: Kurzhanteln\" target=\"_blank\"\u003eKurzhanteln\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e, lassen Sie sich von unserer Dumbbell Vielfalt begeistern. Egal ob Hex Hanteln, CHD Kompakthanteln, Urethan Dumbbells oder Chromhanteln - Sie finden Ihre passenden Kurzhanteln bei uns!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHinweis\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas abgebildete Zubehör wie Hanteln, Hantelständer etc. gehört nicht zum Lieferumfang.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eLieferumfang\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1x Die ATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Foam Bench\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArtikelnummer: MS-ATX-FOB-100\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ATX®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50011540390217,"sku":"MS-ATX-FOB-100","price":229.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/atx-fob-100_01.jpg?v=1715860298"},{"product_id":"atx®-turtle-pad","title":"ATX® Turtle Pad","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eATX® Turtle Pad - multifunktional anwendbarer Schaumstoff-Keil\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas ATX\u003csup\u003e®\u003c\/sup\u003e Turtle Pad ist ein hervorragendes Tool für eine Vielzahl von Anwendungen. Bestehend aus hochverdichteten Verbungschaum im Innern und mit strapazierfähigen Kunstleder überzogen bietet dieser Polster-Keil eine hohe Stützkraft und eine komfortable Auflage. In Verbindung mit Kurz- oder Langhantel können eine Vielzahl von Übungsvarianten bequem und sicher ausgeführt werden:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHip Thrust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBankdrücken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜberzüge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFliegende Bewegung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBizeps- Curls\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eProduktdetails\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Pad ist sehr kompakt und bietet somit enormen Mehrwert auch auf engsten Raum.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePolsterung aus hochverdichteten Verbundschaum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esehr hohe Stützkraft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAußenhaut aus strapazierfähigen Kunstleder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFarbe: Schwarz mit weißem Aufdruck\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLänge: 600 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite: 300 \/ 150 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHöhe: 200 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewicht: ca. 3,9 KG\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eTipp\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEntdecken Sie noch eine passende \u003cspan style=\"color: rgb(43, 0, 255);\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/motionstoresports.com\/collections\/hantelstange\" title=\"Entdecken Sie eine passende Hantelstange für Ihr Training!\" style=\"color: rgb(43, 0, 255);\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eHantelstange\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e für das Training mit dem Turtle Pad!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eLieferumfang\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1 x ATX® Turtle Pad\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArtikelnummer: MS-ATX-TPAD\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ATX®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50011590558025,"sku":"MS-ATX-TPAD","price":129.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/atx-tpad_01.jpg?v=1715861450"},{"product_id":"hip-thruster-machine-plate-load-vision-fitness","title":"Hip Thruster Machine Plate Load - Vision Fitness","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eHip Thruster Machine Plate Load - Vision Fitness\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUnsere \u003cstrong\u003eHip Thruster Machine Plate Load - Vision Fitness\u003c\/strong\u003e unterstützt mit seinem innovativen Design Kraftsportler beim Muskelaufbau und der Verbesserung der Hüftgelenkfunktion - und zwar ohne lästiges und anstrengendes Balancieren von freien Gewichten auf den Hüften. Das robuste Gerät ist für intensive Trainingseinheiten konzipiert, bietet dabei dank hervorragender Ergonomie jedoch maximalen Komfort. Ebenso haben wir bei unseren Krafttrainingsgeräten darauf geachtet, dass sie einfach zu bedienen sind und ein Minimum an Wartung benötigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHip Thrusts können durch das innovative Gerätedesign in einer angenehmen und sicheren Trainingsposition ausgeführt werden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaximaler effektiver Widerstand von 222 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonomisch geformte PU-Polster und Touchpoints für maximalen Komfort\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine große, rutschfeste Fußplattform bietet Sicherheit und Stabilität\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEingebaute Band-Halterungen ermöglichen Widerstandstraining\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eProduktdetails\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGesamtabmessungen: 123,5 x 145,4 x 106,3 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProduktgewicht: 132,5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMax. Benutzergewicht: 150 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMax. Trainingsgewicht: 100 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStartwiderstand: 20 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eKomfort\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHinweistafeln: Muskelaufbau, Bebilderung zu Beginn und Ende der Übung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBezug: Polyurethan-Formschaum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalterung für elastisches Trainingsband: Für elastisches Widerstandstraining\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRahmen\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRahmenfarbe: Matte Black\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRahmenbeschichtung: Proprietäre Zweischicht-Pulverbeschichtung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVorteile\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Hip Thruster Machine ist speziell darauf ausgelegt, die Gesäßmuskulatur optimal zu trainieren. Mit ihrer einzigartigen Konstruktion sorgt sie für eine gleichmäßige Belastung während der gesamten Bewegungsamplitude, wodurch maximale Muskelaktivierung gewährleistet wird. Die ergonomisch geformte Rückenpolsterung unterstütz ideal während der Übungsausführung. Das rutschfeste Stemmblech für die Füße bietet Stabilität und Sicherheit. Hergestellt aus hochwertigem Stahl, garantiert die Hip Thruster Machine von Vision Fitness Langlebigkeit und Stabilität! Die pulverbeschichtete Oberfläche schützt vor Korrosion und Abnutzung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg title=\"Hip Thrust Machine kaufen\" alt=\"Hip Thruster Machine Plate Load - Vision Fitness\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/Hip_Thruster_Machine_Plate_Load_-_Vision_Fitness.png?v=1758123162\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vision Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50457849856329,"sku":"MS-VST600-PL78","price":2649.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/files\/VF24_VST600-PL78glutetrainer_hero_lores.jpg?v=1721807476"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0823\/4896\/6217\/collections\/atx-hip-600_01.webp?v=1739348688","url":"https:\/\/motionstoresports.com\/de-hu\/collections\/hip-thrust.oembed","provider":"motion sports","version":"1.0","type":"link"}